生理前の不調ってありますか？わたしは年々辛くなっている気がします🥲
生理前の不調「PMS」とは
PMS（月経前症候群）の主な症状は、身体および精神的なものに分けられます。
体の症状
- 頭痛や偏頭痛
- 腹痛や下腹部の張り
- 胸の張りや痛み
- むくみ
- 食欲の増加や特定の食べ物への欲求（甘いものや塩辛いものなど）
- 疲労感やだるさ
- 便秘や下痢
- 肌荒れやニキビの増加
精神的・感情的症状
- イライラしたり怒ったりする
- 気分の不安や不安感
- 集中力の低下
- 感情の不安定さ
- 寝つきが悪い
- 眠気
- ストレス
わたしは特に気分が不安定、眠い、ちょっとしたことにイライラしたりということが多いです。
生理1週間前からトコエルを飲んでみた
トコエルは、大塚製薬が開発した月経前の女性の変化をサポートするための複合型サプリメントです。
製品概要
トコエルは、女性特有のサイクルに着目して開発された食品で、月経前の1週間をサポートすることを目的としています。製品名は、主成分のγ-トコフェロールの「トコ」とフランス語で女性をする意味「エル」を組み合わせて命名されました。
主要成分
トコエルには4つの主要成分が含まれています：
- γ-トコフェロール（90mg）とγ-トコトリエノール（15mg）：大豆油や米油に含まれるビタミンEの一種で、女性特有の周期的な心身の変化にアプローチします。
- エクオール（2mg）：大豆イソフラボンが腸内細菌で変換されて作られる成分で、女性の健康と美容をサポートします。
- カルシウム（250mg）：日本人女性に不足しがちな栄養素です。
製品形態
- 1日の摂取目安量は3粒（ソフトカプセル1粒と大豆をイメージした形状のタブレット2粒）です。
- 1週間単位で購入できる7袋入りのアソート包装となっております。
販売
トコエルは2023年11月18日より、全国の医療機関および一部ECサイトにて発売されました。トコエルは、大塚製薬の「エルシリーズ」の一つとして、女性のライフステージに寄り添う製品ラインナップに真剣に取り組んでいるという信頼性の高い製品です。この製品は、約80%の女性が感じているとされる月経前のこころとからだの変化を穏やかにサポートすることを目指しているそうです。
トコエルをのんでみた結果・・・
個人的には「効果あり！」かなという感じです。
完全にPMSがなくなったということはないのですが、イライラが前より少なくなったような？（カルシウムのおかげ？）気がしています。普段からさほど食生活に気を遣っているほうではないのカルシウムは効果があったのかもしれません。
そしてサプリを飲んでいるからわたしは大丈夫！PMSなんてこわくない！という安心感が大きいかもしれません。プラシーボ？😅効果かもしれませんが、もうこの際PMSが楽になるならなんだっていいんです笑
トコエルは生理の1週間前からの服用がすすめられています。私は1週間前なんてもんじゃない10日くらい前からPMSっぽいけど😇ってかさ、なんとなくはわかるけど1週間前っていつからだよ？と気にするようになりました。以前よりも生理と、自分と、自分の体と向き合う習慣がついたのは大きいメリットかもしれません。ちゃんと基礎体温計買おうかなー🤔まぁなによりご自愛が一番のPMS対策かもしれませんね。
我慢しない、無理しない、怒りそうなときも泣きそうな時も不安な気持ちも、とりあえず全部PMSのせいなんだもーん！くらいの気持ちでご機嫌でいたいと思う夏至子さんでした😁
生理前、PMS対策として一度お試ししてみるのいいかもしれません🤗
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