1. チャレンジのきっかけ
アラフォーになると、ほんとに“キラキラ期”が短い。
やりたいことは山ほどあるのに、体調がすぐれず、気づけば一日が終わっていることも。
「これってプレ更年期？」と不安になる日々。
そこで、まずは気軽にできる対策として始めたのが
豆乳いっぱい飲むぞチャレンジ です。
2. 豆乳の種類と選び方
私はカロリーや糖質が気になるので 無調整豆乳 をメインに挑戦。
クセはあるけど、慣れると「素材そのまま」の味で、体にいいことしてる感が強い。
以前わたしは豆乳が苦手だった。はじめての豆乳にはコレおすすめ。
👉 ヤクルトの調整豆乳に助けてもらいました。
ほんのり甘くて飲みやすいので、豆乳初心者さんにもおすすめです。
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3. 1か月続けてみて感じた変化
- 間食が減った
朝に一杯飲むとお腹が落ち着き、自然とおやつの回数が減った。 - PMSが軽くなった気がする
正直プラシーボかもしれません（笑）
でもイライラが少なく、落ち着いて過ごせる日が増えました。 - コーヒーの量が半分に！
以前は毎日何杯も飲んでいたのが、豆乳のおかげで自然に減り、
カフェイン摂取もコントロールできている実感があります。 - タンパク質補給にも◎
私は運動習慣があるので、豆乳が「ちょっとしたプロテイン代わり」に。
植物性たんぱくを手軽に摂れるのは思った以上に便利です。
4. ご機嫌ポイント
豆乳を飲むことで得られるのは、栄養だけじゃありません。
「小さな習慣を自分でコントロールできている」という満足感が、
心の安定や“ご機嫌時間”につながっている気がします。
プレ更年期世代は体も心もゆらぎがち。
その波をなだめるパートナーとして、豆乳は思った以上に頼もしい存在でした。
5. まとめ
【豆乳いっぱい飲むぞチャレンジ】1か月目、
PMSやコーヒー習慣の変化など、小さな効果を実感できました。
もちろん劇的な変化ではないけれど、
「ご機嫌に過ごすための小さな一歩」には十分。
これからも続けて、さらにどんな変化があるかをまた記録していきます。
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